[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna Odżywianie: w miare zdrowo ,lecz za duzo wegli Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka silownia bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
[...] lub inne formy aktywności: 3x mma 2-3x interwały Odżywianie: Nie jem już słodyczy pije samą wodę. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x mma 1,5h, 2-3x interwały (aż do wyczerpania) oraz jakieś skromne ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i [...]
1 wiek:32 2 waga 85 3 wzrost 175cm 4 WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat z przerwami 6. DIETA: uboga -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z kilka lat temu omnadren 250 4op+meta ruska 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] słodycze, nie jem ich prawie wcale, nie piję, nie palę, czasem naużywam coca-coli w nadmiarze Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę codziennie, bieganie, orbitrek, sztangielki, codziennie po godzinkę bez problemu Stosowane aktualnie i [...]
[...] A,B,C Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: pewnie coś na poziomie 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endomorfik Stan zdrowia: raczej zdrowy Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie mam pojęcia PPM podstawowa przemiana materii: 2072kcal Wyciskanie leżąc (MAX): 112,5 Martwy [...]
Witam Panowie. Chcialbym was prosic o pomoc. Zamierzam zrobic mój pierwszy i drógi cykl: 4 on 4 off x 2. Pierwszy 168 metanabolu 30mg/ed. Drugi 196 metanabolu 35mg/ed. Do Karzdego z nich zamierzam brac : ISO-100, Gourmet Chocolate - 2270g 3 razy dziennie , Probolic SR 910g na noc , Amino 2700 animala , Olimp Gold Vita-Min Anti-OX Super Sport , [...]
[...] sport lub inne formy aktywności : rower Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : j/w Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 4xtyg po 40min Odżywianie: wcześniej to co mama zrobiła Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: rowerek stacjonarny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ~118 -udo: 66 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: minimum 7g/kg -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testy i meta 8. TRENING: aktualnie silowy 9. CEL CYKLU: sila, definicja, bez duzego wzrostu masy 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 39 lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 126 -udo: 69 -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tren,test,wino,antek,master inne... 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: On [...]
[...] Lubie dużo i konkretnie. Jem z 4 razy dziennie, najczęściej coś bardzo tuczącego. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Orzechy włoskie,laskowe. Stan zdrowia: Alergia, ale nie przeszkadza w niczym. Preferowane formy aktywności fizycznej: czasu około 3 godzin, najlepiej w domu, ponieważ w pobliżu żadnego miejsca lepszego [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pierwszy cykl Poziom BF%: kraty nie ma, ale zalany specjalnie nie jestem. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): --- Stan zdrowia: Bardzo dobry. Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: ? Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 170 [...]
[...] Teraz bedzie trening siłowy 4x, biegi, pozniej dorzuce HIIT Odżywianie: wszystko jak lecialo Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: --- Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TSE+BCAA+białko [...]
Wracam znów i proszę o pomoc przy moim odbloku. Wcześniej źle się czułem, chodziłem do psychiatry, miesiąc nogi jak z waty i nie mogłem się skoncentrować, byłem zmęczony, brak libido i nie można było funkcjonować. Psychiatra dał mi jakies srri ale było gorzej więc to wyj**ałem po 2 dniach i przepisał mi pregnyl 3 paczki i ateczny clomid [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:87 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat lekkie treningi 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:300 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:około 20procent 12. [...]
[...] plan treningowy: Powrót po 3 latach przerwy Cel cyklu: Mięśnie Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 13% Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porost włosów PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo dobra Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach [...]
[...] + ciemne pieczywo Co lubisz jeść na obiad : nie mam sprecyzowanych preferencji Co jako przekąskę : jabłka Co jako deser : orzechy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: podstawowe badania krwi w normie, tarczyca w normie, umiarkowana skolioza czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]
1. WIEK: 38 2. WAGA: 68,5 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: przez 2 kolejne tyg B:2,9g/kg W:4g/kg T:1,5g/dobę, później chcę przejść na redukcję białko zostanie, ww w dół do 3-3,5, tłuszcze do 0,5-,75. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie 8. TRENING: FBW 4 razy w tygodniu, 2-3 [...]
[...] Cel cyklu: masa znakomiej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiace Poziom BF%: 10% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): masa idzie ciezko Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: he niewiem Wyciskanie leżąc (MAX): 130 Martwy ciąg (MAX): 150 [...]
Początki diety
